Helsingin juoksukoulu / Helsingin jalkaterapia
5.0
(10)
Yleisinfo: Kokoontuminen 5min ennen tunnin alkua Hesperian puistossa Pohjoinen Hesperiankatu 13 kohdalla. Jos sinun täytyy käydä vessassa tai haluat jättää tavaroita säilöön saavuthan 15min ennen Helsingin jalkaterapialle Pohjoinen Hesperiankatu 13A
Ajanvaraus
+ 60 kävelykoulu
45 min95,00 €
Tämä kävelykoulu on tarkoitettu + 60 henkilöille, toki nuoremmatkin ovat tervetulleita. Tunneilla käydään läpi kävelytekniikka, lihaskuntoa ja kävellään oikeaoppisesti.
Terveellinen juoksu (aloittelijat)
1 h120,00 €
Aloittelijoiden kurssi on suunniteltu kevyeksi aloitukseksi juoksun pariin, jossa totutellaan rauhallisesti liikkumiseen ja käydään läpi kävelyn ja juoksun perusteita. Kurssilla tehdään kevyitä, erilaisiin teemoihin pohjautuvia alkulämmittelyjä, jonka jälkeen toteutetaan kävely- ja hölkkälenkki, jossa hölkkäosuus on noin 0,5–1,5 kilometriä. Lisäksi ohjelmaan kuuluu muutamia juoksua tukevia harjoit...
+ 60 kävelykoulu
45 min95,00 €
Tämä kävelykoulu on tarkoitettu + 60 henkilöille, toki nuoremmatkin ovat tervetulleita. Tunneilla käydään läpi kävelytekniikka, lihaskuntoa ja kävellään oikeaoppisesti.
Terveellinen juoksu (aloittelijat)
1 h120,00 €
Aloittelijoiden kurssi on suunniteltu kevyeksi aloitukseksi juoksun pariin, jossa totutellaan rauhallisesti liikkumiseen ja käydään läpi kävelyn ja juoksun perusteita. Kurssilla tehdään kevyitä, erila...
Juoksun aloitus/ tutustumis treeni
45 min22,50 €
Tule tutustumaan juoksuun. Tällä aloitus/tutustumis kerralla käydään kevyesti läpi tekniikkaa, lihaskuntoa ja kävellään sekä juostaan maltillisesti matalla sykkeellä. Tunnin lopuksi voit ohjaajan kans...
Lihaskunto ja tekniikka
1 h120,00 €
Kurssilla käydään läpi kävelyn ja juoksun tekniikan perusteita sekä tehdään harjoituksia oman kehon painolla. Ohjelmaan kuuluu juoksijalle tärkeiden lihasten vahvistavia harjoitteita sekä liikkeitä, j...
Juoksuhuolto ja oheisharjoittelu
1 h120,00 €
Kurssi sisältää toiminnallisia ja avaavia alkulämmittelyjä, joissa edistetään liikkuvuutta erilaisten toiminnallisten liikkeiden avulla. Oheisharjoitteluna toteutetaan joka toinen kerta mäki- tai porr...
Työntekijä
Niina Kuusisto
Juoksuvalmentaja, elintarviketieteiden maisteri, liikunta- ja ravitsemusalan kouluttaja, uintiohjaaja
Yhteystiedot
Arvostelut
5.0(10)
Terveellinen juoksu (aloittelijat)
Erinomainen kokonaisuus aloittelijoille. Matalan kynnyksen juoksukoulu, jossa saa hyvin ohjeita siihen mihin tulee kiinnittää huomiota, ja miten juoksu tapahtuu turvallisesti ja asteittain. Oheisharjoitteet erinomainen lisä tekniikan avuksi.
Essi T•13.5.2026
Juoksuhuolto ja oheisharjoittelu
Hyvä rakenne, ammattitaitoinen ohjaus.
Johanna K•7.5.2026
Sijainti
Pohjoinen Hesperiankatu 13 A, 00260, Helsinki, Suomi
Yleisinfo: Kokoontuminen 5min ennen tunnin alkua Hesperian puistossa Pohjoinen Hesperiankatu 13 kohdalla. Jos sinun täytyy käydä vessassa tai haluat jättää tavaroita säilöön saavuthan 15min ennen Helsingin jalkaterapialle Pohjoinen Hesperiankatu 13A