Voimaa kehosta

Pilates perus

1 h

Avoin perustason tunti kaikille. Tunnilla opit mattopilateksen perusteet, harjoitellaan pilateksen perusliikkeitä ja saat henkilökohtaista ohjausta. Tunnilla käytetään pilatespalloa, kuminauhaa ja pil...

Pilates alkeet/perus

1 h

Avoin tunti kaikille. Tunti etenee rauhallisesti, opit mattopilateksen perusteet, ja tutustut pilateksen pienvälineisiin. Harjoittelu on tarkkaa, mutta hauskaa. Kertamaksu 25€ 4x kortti 92€

Laituripilates

1 h€8.00

Kesän laituripilates tulee Ranta-Tampellaan! Tunti on avoin kaikille. Tällä kesätunnilla selkä saa liikettä ja syvät lihakset vahvistuvat samalla, kun pääset ihailemaan upeita Näsijärven maisemia auri...

Syvävenyttely

1 h

Avoin tunti kaikille, jossa painotetaan lantion ja lonkkien liikkuvuutta. Tunnilla tehdään dynaamisia ja aktiivisia venytyksiä kireille sisäreisille, etureisille ja pakaroille, jotta alaselkä voi rent...

Avajaiset: pilates näytetunti

50 min€15.00

Perustason tunti sopii kaiken tasoisille liikkujille. Opit mattopilateksen liikkeitä ja saat henkilökohtaista ohjausta tunnilla. Hinta 15€ maksu kortilla/liikuntaetuudella. Tervetuloa kokeilemaan pila...

KURSSI: Pilates perus

1 h

Kurssilla opit mattopilateksen perusteet, pilateksen perusliikkeitä ja saat henkilökohtaista ohjausta. Tunnilla käytetään pilatespalloa, kuminauhaa ja pilatesrengasta. Tunti sopii aloittelijoille ja k...

KURSSI: Pilates ja keskivartalo

1 h

Tunnilla tehdään monipuolisesti keskivartaloa ja syviä lihaksia vahvistavia perustason liikkeitä, jotka parantavat ryhtiä. Opit aktivoimaan vatsalihakset oikeassa järjestyksessä ja hengittämään oikein...